Wer sein tägliches Knuspermüesli langsam langweilig findet, der sollte unbedingt mal Granola selber machen. Wir sind grosse Müesli Fans und ich verrate euch heute unser momentanes Lieblings Rezept.
Probiert es einfach mal aus und passt es dann so an, wie es euch am besten schmeckt: mehr Honig für mehr Süsse, weniger Nüsse, andere Trockenfrüchte oder wie auch immer.
Kaum etwas kann unsere Emotionen so schnell beeinflussen wie Musik. Sie bringt uns dazu, dass wir uns gut fühlen, zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht oder kann uns sogar zum Weinen bringen. Musik ist ein treuer Begleiter in diversen Bereichen unseres Lebens – auch beim Sport. Egal ob beim Ausdauersport oder im Fitnessstudio. Die meisten Sportler wissen, Musik beim Sport hören hat seine guten Gründe.
Diese Woche stand bei uns ein Lauftraining auf dem Programm. Auch wir von BLG Sports wollen uns ständig verbessern und immer wieder neu dazu lernen. Zum Thema Lauftraining haben wir uns den Lauf-Profi Kevin Thoma von den adidas Runners ins Boot geholt. Laufen ist eben nicht einfach nur Laufen. Es reichen nicht nur die guten Laufschuhe. Wer längere Strecken regelmässig laufen möchte oder gar mal bei einem Halbmarathon oder Marathon dabei sein will, muss früher oder später an seiner Lauftechnik feilen, um ohne Verletzungen bis ins Ziel zu kommen.
Wie man so schön sagt, führen viele Wege nach Rom. Beim Muskelaufbau ist das nicht anders. Es gibt nicht den perfekten Masterplan oder die beste Übung für den schnellsten Aufbau. Jeder Körper ist unterschiedlich aufgebaut und reagiert dadurch verschieden auf gewisse Reize. Fest steht jedoch, dass Disziplin und hartes Training kombiniert mit der richtigen Ernährung sichtbare Ergebnisse erbringen.
Oft sind wir so stark damit beschäftigt uns gesund und ausgewogen zu ernähren, dass wir glatt vergessen, regelmässig Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Es wird wirklich oft unterschätzt, wie wichtig Wasser trinken ist. Wasser ist an diversen Stoffwechselprozessen beteiligt und kann uns somit beim Abnehmen und auch beim Muskelaufbau helfen. Doch Wasser kann noch so einiges mehr, wir haben einige Punkte für euch zusammengefasst:
Gemäss Ernährungs-Experten ist abnehmen ganz einfach: Man muss einfach weniger Kalorien aufnehmen, als man verbraucht. Man nennt das auch „Negative Energiebilanz“. Doch ganz so einfach ist es dann doch nicht, denn Kalorie ist nicht gleich Kalorie.
Tipp 1: Die letzten Tage vor dem Wettkampf
Nun solltest du die Trainingsintensität nach und nach senken. Kurze und vor allem nicht zu intensive Trainings sind genau das Richtige. Die Trainingsreduktion verfolgt das Ziel, dich am grossen Tag körperlich und mental erholt, sowie mit aufgefüllten Energiespeichern in den Wettkampf starten zu lassen.
Heute stellen wir euch ein super tolles, schnelles, gesundes und auch noch leckeres Rezept von unserer Gastbloggerin Sabrina vor. Sabrina ist durch und durch eine Powerfrau, die euch mit ihrem Lachen sofort ansteckt 🙂 Auf ihrem Blog healthyandhappy verwöhnt sie euch mit tollen Rezepten zum Zuhause nachmachen und gibt wertvolle Tipps zum Thema Gesundheit.
OMG! Das ist mit Abstand das beste Kokosnusswasser, das ich kenne. Mein persönliches Highlight nach jeder Velocity Stunde. Noch nie habe ich ein Kokosnusswasser getrunken, bei dem ich auch tatsächlich dieses herrliche, nussige Aroma rausschmecken konnte. Ich habe schon krampfhaft versucht darauf zu verzichten, doch ich schaffe es einfach nicht mehr aus dem Studio zu gehen, ohne mir so ein Coconut Water zu schnappen.
