Etwas Schoki geht immer !
Aktualisiert: 16. März
Hallo
wir dachten, bevor Du die freien Tage geniesst, schicken wir Dir nochmal ein paar News von uns!
Fit und gesund durch die Ostertage - etwas Schoki geht immer
Eines haben alle Feiertage gemeinsam: Sie verführen uns zum hemmungslosen Schlemmen. Besonders an Ostern locken viele Sünden. Leckere Schokohasen, fette Festessen, ein Cüpli da, ein Stück Kuchen hier. Mit dem Ergebnis, dass wir uns die Tage danach nicht nur wie ein aufgeblähter Ballon fühlen, sondern auch die Waage das Gewicht nach oben korrigiert.
Damit Du trotz Ostern fit und in Form bleibst, haben wir drei einfache Tipps für Dich.
Tipp 1: Bleib in Bewegung
Hast Du die Wetterprognose bereits gecheckt? Viel Sonne und angenehme Temperaturen, Yasss! Und das Beste daran: Vier Tage lang Zeit für dich! Und diese solltest Du bestmöglich nutzen, um ohne schlechtes Gewissen so richtig zulangen zu können. Regelmässiges Training und konstante Bewegung verbrennt Kalorien, die Du dann später quasi wieder "gut" hast und wodurch Du vielleicht eine kleine Portion mehr als sonst essen "darfst".
Tipp 2: Kalorienverteilung über den Tag
Falls das Mittag- oder Abendessen doch einmal reichhaltig ausfallen sollte, plane für die anderen Mahlzeiten nur leichte Speisen ein und gestalte Deine Zwischenmahlzeiten mit viel Obst und Gemüse. So sparst Du im Vorfeld Kalorien und kannst das Festessen ohne schlechtes Gewissen geniessen.
Tipp 3: Dunkle Schokolade bevorzugen
An Zucker mangelt es wohl kaum über die Festtage. Unsere geliebten Schokohasen sind voll damit. Besonders Vollmilch- und weisse Schokolade verfügen über einen höheren Zuckergehalt als dunkle Schokolade. Just look at this:
100 g Milchschokolade: ca. 52g Zucker
100 g Schokolade 90% Cacao ca. 7g Zucker
Ein weiteres Highlight der dunklen Variante: Das Verlangen nach dem schokoladigen Aroma wird umso schneller gestillt, je höher der Kakaoanteil ist. Entsprechend kann bereits ein Stück Schokolade mit 85, 90 oder 100 Prozent Kakao das Schokoverlangen stillen. Mit steigendem Kakaoanteil und geringerem Zuckergehalt von dunkler Schokolade steigt zudem der Blutzucker geringer an.
Ein bisschen „Gönn-Dir-was“ gehört dazu!
Du kennst doch den Spruch: „Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!“ Das gilt für Ostern genauso. Hin und wieder dürfen wir uns also ruhig etwas gönnen. Wichtiger ist es, das ganze Jahr über konsequent an den eigenen Fitness-Zielen zu arbeiten. Wer sich grösstenteils gesund ernährt und regelmässig bewegt, darf sich an den Festtagen im Jahr ruhig auch mal ein paar Extra-Kalorien gönnen!
In diesem Sinne: Happy Easter! Und lass die Seele baumeln!NEWS - Workshop BECOMING HUMAN
Am Sonntag, 24.04 findet im BLG Sports der Workshop BECOMING HUMAN mit Martin Tkaczyk statt.
BECOMING HUMAN ist ein intensives eintägiges Seminar, in dem Du lernst, wie Du Deinen Körper auf effektivste und effizienteste Weise nutzen und erhalten kannst.
Im Workshop wirst Du tief in die Atmung, die Bewegung, die Kontrolle des Nervensystems und das funktionelle Training eintauchen.
Martin erörtert die Mechanismen verschiedener Atemtechniken, um Dir zu zeigen, wie Du Deinen Atem richtig nutzen kannst, um Dein Nervensystem zu beruhigen oder zu aktivieren. Dies wird vor allem für diejenigen von Nutzen sein, die täglich mit viel Stress und Angst zu kämpfen haben.
Der Workshop findet auf Englisch statt und dauert von 9 bis 16h.
Anmelden kannst Du Dich hier.
Stay fit !
Dein Team BLG Sports
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